О программе

В нашу программу входят базовые упражнения + авторские упражнения тренера.

ВАРИАНТЫ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ

I)ОБУЧАЮЩИЙ КУРС ПО БОДИФЛЕКСУ: (8 занятий по 2 раза в неделю, длительность 1 месяц) + РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

1) 1 занятие (первый подготовительный этап):

На этих занятиях идет заполнение анкет, замеры объёмов участниц занятий. Эти данные позволят нам контролировать изменения, происходящие в процессе занятий. Вы узнаете важность диафрагменного типа дыхания при выполнении упражнений и значение данного дыхания для достижения оздоровления и похудения. Постановка и освоение базисного диафрагменного типа дыхания. Изучение этапов дыхания по методу Бодифлекс. Отработка техники дыхания. Ответы на вопросы.

2) 2-6 занятие (второй основной этап):

Отработка техники базисного дыхания Бодифлекс. Ответы на вопросы. Идет совмещение дыхания с основными базисными упражнениями. На каждом занятии идет изучение и тщательная отработка комплекса упражнений на проблемные зоны (верхняя часть тела: лицо, шея, пресс, талия, руки; нижняя часть тела: бедра, ягодицы). Так же рекомендуется заниматься индивидуально дома ежедневно (всего 15 минут в день по одному упражнению на каждую зону и Вы уже ближе к Вашей цели). Для эффективных занятий дома необходимо приходить 2 раза в неделю на групповые тренировки, чтобы задавать свои вопросы, изучать все больше и больше новых упражнений, а так же для правильной отработки их с тренером.

3) 6 занятие (третий итоговый этап):

Отработка всех упражнений обучающего курса. Замеры объёмов. Подведение итогов.

II).ОБУЧАЮЩИЙ КУРС ПО ОКСИСАЙЗУ (Oxysize) (8 занятий по 2 раза в неделю, длительность 1 месяц) 

+ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

1) 1 занятие (первый подготовительный этап):

На первом занятии идет заполнение анкет, замеры объёмов участниц занятий. Эти данные позволят нам контролировать изменения, происходящие в процессе занятий. Вы узнаете важность  дыхания при выполнении упражнений по Оксисайзу и значение данного дыхания для достижения оздоровления и похудения. Постановка и освоение базисного типа дыхания. Отработка техники дыхания. Ответы на вопросы.

2) 2-6 занятие (второй основной этап):

Отработка техники базисного дыхания. Ответы на вопросы. Идет совмещение дыхания Оксисайз с основными базисными упражнениями методики. На каждом занятии идет изучение и тщательная отработка комплекса упражнений на проблемные зоны (верхняя часть тела: пресс, талия, руки; нижняя часть тела: бедра, ягодицы). Так же рекомендуется заниматься индивидуально дома ежедневно (всего 15 минут в день по одному упражнению  на каждую зону и Вы уже ближе к Вашей цели). Для эффективных занятий дома необходимо приходить 2 раза в неделю на групповые тренировки, чтобы задавать свои вопросы, получать рекомендации, изучать все больше и больше новых упражнений, а так же для правильной отработки их с тренером.

3) 6 занятие (третий итоговый этап):

Отработка всех упражнений обучающего курса. Замеры объёмов. Подведение итогов. 

III. ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС по БОДИФЛЕКСУ (Bodyflex) : (8 занятий по 2 раза в неделю, длительность 1 месяц)

(для прошедших обучающий курс Бодифлекса)

Программа интенсивного курса рассчитана для тех, кто прошел обучающий курс и имеет базовые знания по основным упражнениям на проблемные зоны и знание диафрагменного типа дыхания. Интенсивный курс – это второй этап движения к оздоровлению и похудению - к фигуре, вызывающей восторг и восхищение. Интенсивный курс включает в себя: несколько новых более сложных, эффективных и усовершенствованных комплексов упражнений для более глубокого воздействия на проблемные зоны. Во время выполнения каждого упражнения мы задействуем сразу все группы мышц. А так же используем специальное оборудование: мячи, гантели, амортизаторы.

Это и есть методика БОДИФЛЕКС PLUS - выполнять все упражнения легко, интересно и это приносит удовольствие. Так же в процесс занятий включены упражнения на растяжку мышц, что так же хорошо подтягивает силуэт, делает Вас пластичными и гибкими. На каждом уроке отрабатываются новые упражнения. В конце курса подводятся итоги и обобщаются все упражнения.

IV). ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ БОДИФЛЕКСОМ и ОКСИСАЙЗОМ или ЗАНЯТИЯ в МИНИ-ГРУППЕ по 2-3 человека

(VIP группы)  + + РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

V).РЕГУЛЯРНЫЕ ГРУППЫ Бодифлекс (8 занятий по 2 раза в неделю на 1 месяц)

VI).ЭКСПРЕСС КУРС ПО БОДИФЛЕКСУ. Семинар: « Бодифлекс – Дышим и Худеем! »,

для тех кому сложно планировать свое время (1 день - три часа с перерывом) . + Всем бонус - бесплатная Методика по занятиям Оксисайз! ++ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

В случае пропуска занятий обучающего курса и интенсива, можно отходить максимум два с другой группой, но только при наличии места и необходимо предварительно отзвониться!

В регулярных группах восстанавливается только одно занятие!