Занятия Бодифлексом в Спб

Бодифлекс – это уникальный комплекс упражнений на основе йоги и гимнастики, который совмещается с особой системой дыхания, а так же популярная методика, которая помогает быстро похудеть, подтянуть контуры фигуры, кожу и мышцы.

Занятия проводятся дома или в спортивном зале (с квалифицированным тренером) в спокойной обстановке и хорошо проветренном помещении. Очень важно, чтобы воздух был чистым, так как организм должен активно насыщаться кислородом.

Занятия требуют особенной концентрации на дыхании: вдохах носом и выдохах ртом, задержке дыхания, напряжении диафрагмы и мышц живота. Научиться дыханию для занятий бодифлексом самостоятельно довольно сложно, поэтому, лучше всего проконсультироваться по этому вопросу у опытного тренера, который наглядно покажет, как и что нужно делать. Запомните, что неправильное выполнение упражнений на занятиях бодифлексом может не улучшить, а наоборот, ухудшить состояние вашего организма.

В чем суть?

Методика объединяет упражнения трёх групп: изотонические (направлены на задействование определённых групп мышц, например, пресса), изометрические (направлены на задействование нескольких групп мышц, например, пресса и рук) и упражнения на растяжку. Сочетание упражнений системы бодифлекс, а также правильного диафрагмального дыхания, которое максимально насыщает кислородом все наши ткани и кровь, способствуют естественному сжиганию жировых отложений, выведению шлаков и токсинов из организма, а также общему укреплению организма.

Простые правила

Занятия длятся не более 15-20 минут, при этом нужно делать упражнения утром и вечером. Обязательно при этом желудок должен быть пустой: занятия бодифлексом проводятся за час до еды, перед занятиями также следует воздержаться от еды, примерно за два часа. Также следует учесть, что если не делать упражнения бодифлекс каждый день, можно получить только минимальный (или никакого вовсе) результат. Садиться на диету вовсе не обязательно, однако, следует отказаться от жирной пищи и не стоит наедаться на ночь.

Занятия бодифлексом для людей с лишним весом становятся эффективнее, если первые недели делать упражнения направленные на все группы мышц, а затем, когда станет заметен результат (от месяца до нескольких месяцев, в зависимости от степени ожирения и метаболизма), можно начать делать упражнения, направленные на определённые группы мышц. Большинство людей, имеющих лишний вес, нуждаются вначале в том, чтобы укрепить все группы мышц, сбросить вес и подтянуть кожу всего тела, а вот стройные и спортивные люди могут сразу приступать к занятиям бодифлексом, направленным скорректировать какую-то конкретную часть тела (ягодицы, пресс, ноги и т.п.).